2022年の仕事納めの前に1日休みが取れた。
夜のメリパナイトランに行く前に、先日記事に書いてやってみることにした心拍数キープでJOG練に取り組んだ。同じく仕事が休みの妻と共に姫路城の外回りを走ってみる。
目指す心拍数はまず「131」キープで。
初めてやってみた感想は「手強い」。
走り始めのしんどさを超えたあたりで少しペースを上げようとしたら、体感で1,2分ほど時間差を経て心拍がグンっと上がる感じ。
ペースを落とすと、今度は足裏の接地時間が増えてしまい、都度踏ん張ってしまうから疲労が増える。アカンがな…と走りを修正するとペースが上がってしまい、心拍もまたグーンと上がってしまう。
結局、これを繰り返すばかりで予定の10キロを終了。要するに走り方が速度の変化によってブレているということか。で、設定した心拍で走れるペースは6分半ってところがスタートラインらしい。これを5分40秒くらいまで上げて（上がるかどうか分からんが）常にフルマラソンを4時間くらいで走れる身体を作れたら、ジジイになってもソコソコ動けるだろう。
なかなかの難しさではある。
